Эта тема посвящается самому главному, что есть у человека, - нашему здоровью. Актуально для каждого! Поговорим о том, как быть красивым, здоровым, хорошо себя чувствовать, вести активный образ жизни, избавляться от недомоганий и т.п. Обсуждаем, делимся полезной информацией, даем советы, рассказываем о собственном опыте. _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
Ведение здорового образа жизни может казаться огромной жертвой, но награда за это поистине бесценна. Дело не только в том, что вы сможете наслаждаться жизнью немного дольше. Дело еще и в том, что вы проживете свою жизнь здоровыми и красивыми.
Вы не верите? Вот краткий список преимуществ, которые способен дать вам здоровый образ жизни. Читайте дальше и возможно вас одолеет искушение покинуть «темную сторону».
1. Активная жизнь.
Питаясь правильно и поддерживая себя в форме, в результате вы становитесь более энергичными, что отразится и на вашей работе, и на досуге. Вы будете более активными и у вас будет больше шансов отличиться на работе. Активные люди часто оказываются более одаренными и независимыми. Кроме того, их воспринимают как более общительных, уверенных и обаятельных.
2. Привлекательная внешность.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, выглядят моложе тех, кто курит и много пьет. Это происходит потому, что химические вещества, содержащиеся в спиртном и сигаретах обезвоживают кожу и способствуют более быстрому старению. Эти вещества накапливаются в теле и разрушают часть питательных веществ, поступающих с пищей, таким образом лишая организм витаминов и минералов, которые необходимы коже и внутренним органам для здорового полноценного функционирования.
Ну а те, кто выглядит молодо, получают целый набор преимуществ, от насыщенных любовных отношений до успеха в карьере и общественной жизни. В конце концов, признаем мы это или нет, внешность имеет огромное значение и, будучи более молодо выглядящими и привлекательными, вы имеете больше шансов преуспеть в жизни. У вас будет больше друзей и больше любовных побед. Все любят красивых людей.
3. Ясность мышления.
Это неправда, что химические вещества в спиртных напитках, сигаретах и наркотиках повышают творческие способности. Такой эффект наблюдается лишь в течение короткого времени и, как показывают исследования, является более надуманным, чем реальным. Люди, которые правильно питаются и ведут здоровый образ жизни, способны более ясно мыслить. Они способны лучше фокусироваться на текущих задачах, а следовательно способны лучше справляться с работой. Они также являются более надежными, ответственными и их память не дает сбоев.
4. Здоровье.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, наслаждаются своим здоровьем. Они не подвержены заболеваниям, которые валят с ног других людей. Таким образом, они успевают сделать многое из того, что запланировали. Их не отвлекают болезни и встречи с врачами. Они не сидят на «больничном», а если и берут отпуск, то отправляются отдыхать, а не лечиться.
5. Эмоциональная стабильность.
Хотя здесь нет прямой взаимосвязи, но люди, ведущие здоровый образ жизни, более счастливы. Они способны наслаждаться жизнью, не отвлекаясь на нелепые привычки или проблемы со здоровьем. Они меньше беспокоятся и лучше способны справляться со стрессами. Возможно, это из-за того, что им не нужно рассчитывать на фармакологические препараты, чтобы справляться с проблемами. Естественный ритм жизни помогает им держаться на плаву в повседневной суете.
http://www.fitness96.ru/2011/04/04/healthy_lifestyle/ _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
М-да как раз в тему! а то меня что то кашель замучил! летом вот и бронхитом переболел, с нового года пять раз заболеваю, практически каждый месяц. надо что-то с этим делать!!! _________________ Одни поднимаются, чтобы упасть, другие, чтобы лететь... (из песни гр. "Воскресенье")
ооо,тема хорошая и нужная! ...Energy,первый вопрос сразу:куришь?..если так часто за год переболел,то надо срочно ехать в Крым..там воздух целебный для бронхиков..желательно в санаторий,там пройдешь процедуры..нет возможности для Крыма,так на Байкале есть замечательные санатории!! _________________
Energy
Ну, и пока лето, витамины, солнце, думаю, иммунитет надо укреплять. А вот насчет физ. нагрузок - не знаю, наверное, раз организм ослаблен ежемесячными простудами, пока не стоит пока "нагружаться" . _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
Кстати, кто-нибудь интересуется любительским спортом ? У меня тут немного информации есть - несложной, но интересной. Если не возражаете, начну выкладывать, может, кому пригодится .
Чем занимаются в фитнес-клубах и кому это надо
15.09.2010
Татьяна
Многие думают, что в фитнес–центры ходят только атлетически накаченные молодые люди и девушки, которые хотят найти себе здесь поклонников.
Однако, это несколько «однобокое» мнение. Сегодня фитнес – центры стали доступны многим нашим соотечественникам и они с удовольствием ведут туда детей, родителей, знакомых, подруг.
Чем же занимаются все эти люди в фитнес – центрах?
• Молодые люди и подростки обычно выбирают занятия на силовых тренажерах, которые позволяют им «накачивать» мускулатуру или поддерживать то, что уже есть. Ходят такие люди в залы практически каждый день, не пропуская даже по выходным. Они понимают, что прерывать тренировки на силовых тренажерах не желательно. Новички чаще всего занимаются под руководством тренера, который выбирает им не только программу тренировки, но и подсказывает, как надо питаться, чтобы быстрее нарастить мышечную массу и поддерживать ее.
• Молодые женщины и дамы постарше любят заниматься на велотренажерах, а также посещать групповые занятия по таким программам как «Пилатес», «Stretch», аэробика с элементами восточных танцев, степ-аэробика. Занятия на велотренажерах помогают женщинам поддерживать в тонусе весь свой организм, а также позволяют «подкачать» мышцы ног и рук. Большим спросом у женщин пользуется и аквафитнес. В воде тренировки проходят веселее, более эффективно укрепляется все тело.
• Мужчины старшего возраста обычно выбирают занятия на силовых тренажерах с небольшим отягощением. Чаще всего тренируются они под руководством индивидуального тренера. Некоторых привлекают также занятия с элементами восточных единоборств, а также с элементами «Тай-бо».
• Ходят в фитнес–центры и дети. Для них организовываются специальные занятия, которые проходят в игровой форме.
В общем, в фитнес–зале занятие найдется для всех! Если у вас цель быстро похудеть, то вам подойдут силовые занятия. Если хотите не только заниматься на тренажерах, но и танцевать, то вам подойдут занятия в смешанных классах. Если ваше желание только танцевать, то для вас будут приемлемыми хореографические уроки различной направленности (латина, диско, степ, восточные) и разных уровней.
Однако, чтобы вы не выбрали, помните, что нужно начать с низкой интенсивности. Особенно если до этого вы совсем не занимались спортом. А как же выбрать нужные уроки? Для этого в фитнес–центрах существуют пометки – I, II, III, которые указывают на уровень интенсивности тренировок.
Первый уровень – занятия для новичков и тех, кто долго не занимался спортом. На таких занятиях инструктор пристально наблюдает за физическим состоянием всех и каждого. В процессе таких уроков формируются двигательные навыки и техника выполнения основных движений.
Второй уровень – занятия для тех, кто имеет средний уровень подготовки. На таких тренировках нагрузки низкой, а также средней интенсивности.
Третий уровень – это занятия для людей подготовленных, тех, кто имеет опыт и занимается уже достаточно долго. Нагрузки здесь высокой интенсивности.
Во многих фитнес–центрах есть также специализированные группы для будущих мам. Сюда приглашаются женщины с ранними сроками беременности. Занятия проводятся под наблюдением опытных тренеров. Благодаря таким занятиям у женщин развивается гибкость, суставы становятся более подвижными, мышцы находятся в тонусе, проходит общефизическая подготовка к родам. Выполнение определенных упражнений предупреждает у женщин варикоз, отеки, запоры, плоскостопие, слабость родовой деятельности.
http://www.zakalivanie.ru/detail.php?ID=7900 _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
Добавлено: Пт Июл 15, 2011 9:47 am Заголовок сообщения:
я не курю, вообще не курю и запах табака не перевариваю!
а мне что крым что байкал по деньгам одинаково станет, наверное лучше в турцию поехать...
вон мои знакомые астматика ребенка шестилетнего возили и он там бегал прыгал с другими детьми и с этими , ну которые развлекают отдыхающих и хоть бы что, никакой астмы!!! _________________ Одни поднимаются, чтобы упасть, другие, чтобы лететь... (из песни гр. "Воскресенье")
Energy
молодец,что ведешь здоровый образ жизни! ..значит,все же иммунитет снизился,может экология плохая,поэтому бронхи ослабли..я и советовала санаторий,чтоб в комплексе прошел ты поддерживающую терапию(процедуры),а вот,в Турции такого нет..там лишь морской воздух..а сколько счас стОит тур в Турцию?
Дашик
про йогу поищу информацию ..сама я немного занималась,мне понравилось,только занятия дороговато стоят,не потянула,зато самоучитель купила..но дома заниматься полноценно не получается,к сожалению..постоянно меня дергают _________________
в турцию 20 тыс. так скромно, а 30 на человека, вроде как нормально совсем!
из Сибири прямые рейсы!
У меня приятель программист летал всей семьей, с 10-летней девочкой и женой, и все очень и очень довольны!!! _________________ Одни поднимаются, чтобы упасть, другие, чтобы лететь... (из песни гр. "Воскресенье")
Добавлено: Пн Июл 18, 2011 11:11 am Заголовок сообщения:
Energy Мельница права: в Турцию ездят развлекаться, а в Крыму можно очень хорошо оздоровиться! Воздух там очень благотворно действует на организм, даже если без специального лечения, а просто ходишь и дышишь воздухом, и то улучшается самочувствие. От растений и деревьев воздух немного сладкий, дышать им - настоящее удовольствие!
Решать тебе, но я бы выбрала Крым, и по деньгам это вряд ли будет намного дороже Турции. _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
Интересная однако информация, Дашик, что неужто прямо такой целебный воздух в крыму ?
Может просто там как бы твоя энергетика что ли, ну или просто очень понравилось ?!
Я там был в три годика, поэтому, понятно никакого воздуха не помню, а вот приятель был неск. раз, спрошу вот у него!!! _________________ Одни поднимаются, чтобы упасть, другие, чтобы лететь... (из песни гр. "Воскресенье")
Energy
Нет, на самом деле воздух целебный: там ведь специальные санатории для лечения дыхательных путей. А что касается меня лично, так я ведь живу в такой "кочегарке", что мне любой более-менее чистый воздух приятен, а уж когда он пропитан запахами трав и всяких деревьев, так то вдвойне приятно! Я отдыхаю уже тем, что дышу хорошим воздухом. _________________ "Fortis imaginatio generat casum"
Разрушители легенд
1. Если промыть царапину морской водой, то она быстрее заживет (правда)
«Царапина заживет быстрее просто потому, что не загноится. Морская вода благодаря высокому содержанию соли подходит для дезинфекции неглубоких повреждений кожного покрова», — объясняет дерматовенеролог Скандинавского центра здоровья Степан Оганесов. Но только если вода чистая — на общественных пляжах в ней много разных микроорганизмов, и царапины тут лучше не промывать. А с глубокими порезами, колотыми ранами и огнестрельными ранениями водные процедуры противопоказаны в любых водоемах.
Совет: Промыв царапину чистой морской водой, приступай к поискам аптечки, чтобы обработать поврежденный участок кожи антисептиком и заклеить пластырем. Подсказываем — в России аптечки по Правилам дорожного движения должны быть во всех автомобилях.
2. Плавать меньше чем через полчаса после еды вредно (правда)
Гастроэнтеролог сети клиник «Ниармедик» Анастасия Шихова советует воздержаться от любых физических упражнений в течение часа после еды: «Резкие движения могут вызвать рефлюкс — забрасывание непереваренной пищи из одних отделов пищеварительного тракта в другие в противоположном естественному направлении, а это чревато не только изжогой, но и воспалением». В воде риск рефлюкса возрастает, так как человек находится в горизонтальном положении.
3. Нельзя ходить в мокрых плавках (правда)
Мокрые плавки на пляже в жару особой опасности для здоровья не представляют. А вот если купание происходило прохладным вечером — немедленно переоденься в сухое. В противном случае можно подхватить целый букет болезней мочеполовой системы. Список небольшой, но внушительный: уретрит (воспаление слизистой мочеиспускательного канала), орхоэпидимит (воспаление яичка и его придатка) и простатит (воспаление предстательной железы).
4. Даже темная бейсболка спасает от солнечного удара (миф)
«Темная бейсболка может предохранить голову только от солнечного ожога. От солнечного удара, который является разновидностью теплового, темная ткань защищает плохо», — утверждает доктор медицинских наук завкафедрой физиологии человека и животных МГУ Андрей Каменский. Черная бейсболка поглощает лучи и поэтому сильно нагревается, передавая тепло голове.
Совет: В жару на голове лучше носить что-нибудь белое, отражающее лучи. А если очень хочется выйти на солнцепек именно в темном головном уборе, придется купить папаху или шапку из овчины. Длинная шерсть обладает хорошими теплоизолирующими свойствами. Проверено на чабанах.
5. Дым от костра вреден для здоровья (миф)
При горении дерева выделяются ядовитые угарный газ и пары синильной кислоты, а также канцерогенные и мутагенные полициклические ароматические углеводороды. Кроме того, твердые частицы дыма в размере меньше 10 мкм, а потому беспрепятственно проникают сквозь защитную систему легких в альвеолы. Но резкого вреда здоровью один-два вечера у костра не нанесут.
«Вредных соединений в дыме от горящих дров гораздо меньше, чем, например, в табачном дыме», — успокаивает доктор медицинских наук, замдиректора НИИ пульмонологии Сергей Авдеев. К тому же под открытым небом концентрации этих веществ в воздухе малы.
6. Если место укуса комара почесать, оно будет зудеть еще сильнее (правда)
Прикосновение активизирует в месте укуса белки-мессенджеры имунной системы, и раздражение кожи усиливается.
Совет: Заморозь место укуса, приложив к нему банку холодной колы или кубик льда. Низкая температура замедляет химические реакции в организме и тормозит передачу сигналов от раздраженного участка кожи к мозгу. Если зуд от укуса невозможно терпеть, смажь укушенное место спиртовым камфорным спиртом или камфорной мазью.
7. В ухо попала вода? Наклони голову набок и попрыгай на месте (миф)
«Наружный слуховой проход имеет извилистую форму, поэтому вода может в нем застрять», — уточняет сурдолог-отоларинголог Скандинавского центра здоровья Елена Авдиенко. Попробуй распрямить слуховой проход (не навсегда, конечно). Наклонив голову, помассируй козелок (небольшой хрящик перед отверстием наружного слухового прохода) либо потяни вверх и назад ушную раковину, взявшись за хрящ над мочкой. Главное — не перестарайся. Если оторвешь ухо, мы себе этого не простим.
Из-за холодных напитков происходит переохлаждение горла и ослабление местного иммунитета, но человек при этом становится уязвимым для всех микроорганизмов, вызывающих болезни верхних дыхательных путей, а не только для специфической инфекции, ответственной за ангину, которая встречается редко.
Совет: Холодное пиво не такое вкусное. Когда пьешь ледяную жидкость, существенно снижается чувствительность вкусовых рецепторов. «Эксперты рекомендуют проводить дегустацию напитка, температура которого 10-14 ̊С», — говорит профессор МГУ Пищевых производств Дмитрий Карпенко. Речь, конечно, о хорошем пиве, вкус которого не нужно маскировать холодом.
9. Горячий чай утоляет жажду лучше, чем прохладительные напитки (миф)
И обжигающий чай, и ледяной лимонад с одинаковым успехом восполняют недостаток жидкости в организме. Как объясняет завкафедрой физиологии человека и животных МГУ Андрей Каменский, принятые в Средней Азии в жару чаепития — это традиция, связанная с особенностями быта местного населения. Например, у кочевников в пустыне Каракумы просто не было возможности быстро охладить кипяченую (с целью дезинфекции) воду.
Совет: Горячий чай в жару можно пить для того, чтобы посильнее вспотеть, так как благодаря испарению пота с кожи человек легче переносит высокую температуру воздуха. Однако при этом не стоит забывать, что вместе с потом ты теряешь влагу, и, следовательно, после горячего напитка пить захочется быстрее, чем после холодной газировки.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах